Dicas para recuperar a forma depois de dar à luz

Em primeiro lugar, você precisa saber que é natural querer recuperar a forma que você tinha antes da gravidez.

Mas você tem que se dar um tempo! Seu corpo acabou de conceber um bebê e vai precisar de tempo para se recuperar.

Se você não sabe como realizar esse processo, oferecemos aqui algumas dicas.

Com um pouco de paciência e perseverança, as dicas a seguir permitem recuperar a silhueta que você tinha antes de engravidar:

1. Beba muita água

Muitas vezes, o corpo tem dificuldade em distinguir entre fome e sede. Se você está amamentando ou não, beber muita água é essencial para perder peso e se recuperar.

2. Diminua o estresse

Sono, nutrição e hormônios desempenham um papel crucial no início do estresse. Esta é a razão pela qual todos esses aspectos são muito importantes para a saúde. Manter baixos níveis de estresse melhora a perda de peso após a gravidez.

3. Tire cochilos

Dormir o suficiente contribui para a perda de peso. Tenha em mente que ciclos de sono diferentes, como aqueles forçados por um recém-nascido, podem alterar seu metabolismo. Além disso, recomendamos que você tire uma soneca sempre que o bebê estiver dormindo.

4. Coma saudavelmente

Se você quiser recuperar a forma após o parto, você deve dizer “não” aos alimentos com muitas calorias. Introduza no seu dia a dia uma variedade de proteínas magras, cereais integrais, frutas e vegetais frescos, além de muitos produtos lácteos com baixo teor de gordura.

5. Amamentação

A amamentação queima uma quantidade incrível de calorias. Isso significa que muitas mulheres podem realmente aumentar a quantidade de comida que consomem e ainda perder peso de forma rápida e segura.

6. Comece a se movimentar

Após a gravidez, você pode começar a andar pela sua casa. Se você se sentir bem e não agravar o sangramento, tente andar um pouco mais no dia seguinte. Nesse sentido, você deve saber que os corpos das mulheres não estão prontos para o exercício até 6 semanas após o parto.

7. Faça exercício

Nós encorajamos você a dar um passeio ou realizar qualquer tipo de atividade física regularmente. Só é preciso ter certeza de que seu ritmo cardíaco aumenta pouco a pouco. Portanto, faça isso progressivamente.

E sem dúvida, manter-se positiva e motivada facilitará todo o processo!Fonte: https://soumamae.com.br/dicas-para-recuperar-a-forma-depois-de-dar-a-luz/