Qualidade do sono do bebê: Como garantir?
A qualidade do sono do bebê é uma questão que muitos pais e cuidadores têm dúvidas, pensando nisso, separamos diversas dicas práticas para você garantir essa qualidade durante o soninho da criança.
Antes de irmos para as dicas, saiba que é comum o recém-nascido ter dificuldades para dormir nos primeiros dias, podendo se estender por semanas.
Ele pode acordar diversas vezes por causa de fome, fralda suja ou até mesmo por estar estranhando o local.
Portanto, para que a qualidade do sono do bebê seja garantida, a primeira dica é observar o bem-estar geral da criança, promovendo mais conforto a ela na hora de dormir.
A seguir, apresentamos diversas considerações que também podem ser úteis.
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Bebê dormindo de lado. Foto: Canva
Qualidade do sono do bebê – Veja as dicas práticas
Saiba que a qualidade do sono do bebê também influenciará em sua fase adulta, sendo necessário conhecer os fatores que afetam cada fase da criança.
Por exemplo, os recém-nascidos tendem a dormir de 16 a 17 horas por dia, com ritmo de acordar a cada três horas, em alguns casos.
Isso ocorre devido à nova rotina para eles, diferente dos adultos que já estão condicionados às tarefas do dia a dia.
Um adulto pode dormir em média 8 horas por dia, mas para um bebê, essa quantidade de horas somam o período que ele está acordado.
Para garantir uma melhor qualidade do sono do bebê, separamos algumas dicas que podem ser incluídas na rotina da sua família. Leia para saber mais!
Diferencie a noite e o dia para o bebê
Uma maneira prática de manter a qualidade do sono do bebê é através da diferenciação da noite para o dia.
Experimente deixar as cortinas mais abertas durante o dia, diminuindo a iluminação durante a noite.
Uma forma de deixar o quarto do bebê mais clarinho é investir em uma cortina mais leve, combinando com paredes do quarto com cores mais suaves.
Aproveite alguns minutos do sol pela manhã para passear com o bebê, aproveitando os benefícios do sol para as crianças.
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Bebê adormecido no colo. Foto: Canva
Deixe o bebê no berço
Para fazer o pequeno se acostumar com a rotina do sono, deixe o bebê no berço enquanto ele está sonolento.
Dessa maneira, ele irá aprender a dormir sozinho sem precisar ser “ninado” ou adormecer nos seus braços.
A dica é ir acostumando o bebê aos poucos, colocando ele no berço quando estiver mais calmo.
Antes de colocar o bebê no berço, estimule o pequeno a se sentir mais relaxado através de banho quentinho e uma higiene de sono para a criança.
Invista em um ritual do sono
A garantia da qualidade do sono do bebê também depende de testes, por isso, antes de investir em um ritual do sono, perceba o que funciona para seu pequeno.
De nada adianta cantar, contar histórias e balançar a criança, se o ambiente estiver com TV ligada ou barulho.
O ideal é que o espaço esteja livre de estímulos que possam atrasar o sono da criança.
Nesse ritual do sono do bebê, experimente usar como estratégias os banhos quentes, massagens com óleos, músicas tranquilas e pouca iluminação.
É preciso ter horários para essa rotina, repetindo e testando ações que possam complementar o seu ritual com a criança.
Aproveite esse momento mais relaxante para conversar com o pequeno, diminuindo o tom da sua voz e fazendo uso de uma linguagem mais afetuosa.
Bebê dormindo no berço. Foto: Canva
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Mantenha o ambiente aconchegante
Outra dica é sempre manter o ambiente aconchegante para o bebê, priorizando que ele durma em seu próprio berço.
Além de investir em uma cortina para quarto de bebê, exclua os estímulos do ambiente, como TV, luzes, ruídos e outros tipos de estímulos que possam atrapalhar.
As distrações interrompem o sono do bebê, fazendo com que ele fique estressado e não tenha uma qualidade do sono como deveria.
Observe a rotina do sono do bebê
Para saber a rotina de soninho ideal para seu filho é preciso observar os comportamentos da criança durante o sono.
A ideia é experimentar ações que promovam uma melhora na qualidade de sono da criança, investindo em ferramentas que darão certo para sua rotina.
Não adianta querer fazer a criança dormir em 10 minutos em um local barulhento, é preciso ter um preparo do ambiente sem estímulos que possam atrapalhar.
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Bebê dormindo de lado. Foto: Canva
Troque a fralda da criança
Um dos aspectos que podem atrapalhar a criança dormir é uma fralda cheia de xixi ou cocô, por isso, é importante que se troque a fralda da criança antes do soninho.
A fraldinha seca e adequada para a criança ajuda o pequeno a relaxar, sentindo-se mais limpinho e confortável.
Uma dica é apostar nas fraldas noturnas para evitar vazamentos e assaduras no bebê, sempre escolhendo uma marca de maior qualidade para o seu filho.
Mesmo que a criança acorde durante a noite ou madrugada para troca de fralda, um tipo de fralda com qualidade também contribui com a melhora do sono do bebê.
Bebê recém-nascido dormindo. Foto: Canva
Qualidade do sono do bebê: Seja paciente!
A qualidade do sono do bebê exige uma paciência maior dos cuidadores e dos pais, sendo também uma fase de adaptação de toda a família.
Mesmo que você monitore o soninho com uma babá eletrônica, espere um minuto antes de tirar o bebê do berço na hora da soneca.
Avalie cada caso, pois é aos 4 meses que o sono começa a ser mais regular, permitindo que a criança durma mais horas durante a noite.
Antes dessa fase, experimente as nossas dicas para garantir a qualidade do sono do bebê, sempre respeitando a condição e possibilidade do pequeno e de sua família.
O momento ideal para começar a rotina de sono do bebê é no primeiro dia da vinda do recém-nascido para casa. Porém, isso não quer dizer que ele estará adaptado da noite para o dia. É preciso tempo para que o bebê aprenda sobre o mundo e o sobre o seu próprio soninho.
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Como é o sono do bebê e qual a sua importância?
Esses passos são bastante importantes para manter a qualidade do sono do bebê, mas para entender melhor como funciona, vamos trazer alguns pontos de como é o soninho do pequeno e qual sua importância para o desenvolvimento da criança.
Fases do sono do bebê
As fases do sono do bebê são as mesmas que dos adultos e podem fazer a gente entender como funciona cada etapa. Veja os sinais de cada fase do sono:
- Fase da sonolência: o corpo começa a produzir melatonina e consequentemente nosso organismo sai do período de vigília;
- Sono leve: ocorre o relaxamento dos músculos, diminui o ritmo cardíaco e a respiração;
- Sono profundo: período extasiado e bastante relaxado.
- Sono REM (rapid eye moviment): há uma movimentação dos olhos, sendo este o período que ocorrem os sonhos.
Bebê fofo dormindo de bruços. Foto: Canva
Horas de sono do bebê
Também é preciso entender as horas de sono do bebê, assim você conseguirá fazer alguns testes de modos mais assertivos de aplicar a rotina do soninho.
No caso dos recém-nascidos, eles podem dormir de 16 a 18 horas por dia, acordando somente para mamar, trocar as fraldas e quando estão com dor.
Com o tempo, essa quantidade de horas vai diminuindo, podendo acordar menos ou mais vezes durante a noite. Por isso, a importância da rotina de soneca durante o dia.
Entre os benefícios do sono do bebê, está a sua capacidade de memorização, liberação de hormônio do crescimento e modulação do sistema imunológico.
Assim como a amamentação, um sono adequado é essencial para o desenvolvimento infantil saudável.
Sendo assim, considere colocar em prática todas as nossas dicas de qualidade do sono do bebê e forneça um ambiente adequado para o crescimento do seu pequeno.
Em caso de dúvidas ou problemas com o sono do bebê, converse com o seu médico. Afinal, problemas para dormir podem ser sinais de que algo não está indo muito bem para o bebê. Assim sendo, investigar a situação com o seu médico de confiança é algo indispensável.
ref: https://www.mildicasdemae.com.br/2022/11/qualidade-do-sono-do-bebe.html